足裏アーチテーピング

足裏アーチを確保し、スムーズな重心移動、蹴り出しをサポート｜テーピングの貼り方｜ピッププロ・フィッツ【ProFits】

🙏 ・子ども時代に、土踏まずが形成されなかった方• かかとを地面につけて、つま先を上げた体勢だとセルフでも巻きやすくなります。では、さっそく基本となるテーピングの巻き方をご紹介します。左右ともに行い、10回繰り返してください。

🐲テープをひっぱって、内側のくるぶしの下からアキレス腱の下を通し外側のくるぶしの方へ貼ります。

📞 次に足の小指の付け根の外側からかかとの外側に少し引っ張りながら貼ります。また、足首にテーピングを巻くときは、基本となる巻き方を組み合わせて行うため、基本的な巻き方を覚えると良いです。

♥ 紙の部分を表にして半分に折り、紙を破ります。様々なトレーニング方法がありますが、簡単なのは足の指でタオルなどをたぐり寄せるトレーニングです。痛みを軽減するためには、なるべく足に負担をかけないようにすることが大切です。

🖖 特に運動を行っている方の場合、運動前にテーピングを貼ってあげると、ケガの予防にも繋がりますので、ぜひ効果的に取り入れてみてください。まずは踵から親指までの長さを図ったテープを使っていきます。

✍ 親指と人差し指の付け根の間から貼り始めます。足の親指の先から、かかとまでの長さのテープを用意します。足指が足裏を鍛える鍵、ということはおわかりいただきましたね。

⚛ 足指って地味な存在。