ガス抜きポーズ

おならを出しやすくするポーズ！【おならを出す方法】

🚒 「パヴァナ」は「風」や「空気（ガス）」を、そして「ムクタ」は「解放」を意味するので、「ガス抜きのポーズ」と日本語訳されているポーズです。しかし、なかには、「おならが頻繁に出る」とお悩みの方も。

😃 口からゆっくりと時間をかけて息を吐くポイントをしっかり意識して呼吸を行いましょう。うつ伏せになると筋肉が緩み、筋肉の緊張状態がほぐれるからです。そして３分ほど体勢を左右上下にしたりゴロゴロしてみてください。

❤️ まとめヨガというのは、心と体を健康にするのにとても効果的で過敏性腸症候群の治療にもってこいなんです。

😩 秋は、気温や日照時間の変化によって睡眠不足や体調不良に悩まされる人が増える季節です。参照ガス抜きなんてもういやだおならに疲れてきたことでしょう。そのほかストレスで活性酸素が発生し、消化吸収力が弱まることでも増加します。

😂 これも呼吸方法などを心がけると立派にヨガになります。

🤩 簡単なので、家でテレビを見ながらなど気付いた時にできそうです。（1）仰向けの状態から両ひざを両手で抱えるようにして、自分のひざやおへそを覗くように上半身も持ち上げて丸い姿勢になります。

⚑ 腸のねじれを元にもどしてくれます。妊娠中に冷えは厳禁。