落花生（ピーナッツ）で悪玉コレステロールを減らして動脈硬化を予防！オレイン酸の効果①
🖐 やには小豆の代わりにラッカセイで作ったともいうべき「花生湯」「花生仁湯」がある。
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⚔ 運動不足• ダイエットや痩せ効果に最適• 落花生の殻にも驚きの効果が 落花生は、殻をむいて中身のピーナッツのみを食べるため、殻は大量のゴミとして残ります。 2g ここでは、ピーナッツに含まれる代表的な栄養素について解説します。
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👇 代謝を促進する働きを持っています。 記憶力アップ・精神安定 ピーナッツは アセチルコリンという神経伝達物質の材料になる、コリンやレシチンなどの成分を含んでいます。
🤔 炭水化物、タンパク質、ビタミンE、ビタミンB群、葉酸、ナイアシン、レシチン、モリブデン、食物繊維、リノール酸、オレイン酸、亜鉛等々。
☕ 脚注 [ ] [] 注釈 [ ]• 体内で糖質の代謝によって作られる乳酸を再度糖質に変換する働きがあるので、疲労回復や筋肉痛の緩和にも効能があります。 そしてピーナッツはオレイン酸とレスベラトロールだけではありません。 また、ホルモンバランスを整えるので、生殖機能の維持や更年期障害の予防などにも期待ができます。
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👋 不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の両方ともが多く含まれているので、便のかさを増し、便通をよくする働きもしてくれます。 レスベラトロールは若返りの成分と呼ばれるほど強い抗酸化作用が認められています。
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😄 タンパク質：27g SPONSORED LINK 落花生のお菓子が美味しすぎると話題！食べ過ぎに注意 落花生を素材に使っているお菓子を紹介します。
😝 昔から、 「ピーナッツを食べ過ぎるとニキビが出る」といった話もあったりしますが、 根拠はありません。 他のナッツ類と比較できるように栄養成分表示の一覧表を作成してみましたので、参考にしていただければと思います。 ピーナッツの薄皮に含まれる栄養素として、特筆しておきたい成分は以下の通りです。