イライラして眠れない

イライラで眠れない… どーしたら眠れますか？

✔ セロトニンを活性化するセロトニンを活性化するにはリズミカルな刺激が必要。寝る前の水分補給も兼ねられます。

🤩 休日に寝すぎない平日の睡眠不足を補うために、休日に昼過ぎまで寝てしまうという人も多いでしょう。その場合は、簡単に解消するのは難しいでしょう」と話します。

👇 しかし、休むことに罪悪感を抱いてしまう方もあると思います。怒りの出所は？ある時、江戸時代のの、盤渓（ばんけい）の所へ短気の治療を頼みに来た人がありました。

🤗 1件のメールをチェックしただけで、エスプレッソ2杯飲んだのと同じぐらいの興奮状態になってしまうんだとか。お風呂につかる時間と場所が許せば、入浴するのもとても効果的な方法です。店舗によっては1000ルクス以上という、照度が一般的なオフィスの倍以上の場所もあります。

👣 そんな時は、休む勇気を持ちたいものです。今回は眠ろうとする際を対象にしましたが、日常でもイライラや不快感がある時に使ってみてください。

😗 枕・布団などの寝具は快適なものを旅で、枕が替わると寝付けない人がいますが、自宅でも同じ。そして日中も「今ここ」に集中できれば、夜までストレスを持ち越さなくて済むようになるので、比較的スムーズに寝入ることができるようになるのです。