プロテインの飲み方。タイミングは食前？食後？
😔 ぜひ毎朝補ってあげたいですね。 筋トレ＋有酸素運動なら有酸素運動の後に飲む 基本的には有酸素運動の後で問題ないです。 たんぱく質補給だけでなく、コストも時間もプロテインで節約できる。
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😔 ぜひ毎朝補ってあげたいですね。 筋トレ＋有酸素運動なら有酸素運動の後に飲む 基本的には有酸素運動の後で問題ないです。 たんぱく質補給だけでなく、コストも時間もプロテインで節約できる。
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✇ 管理栄養士国家試験に合格。
🤟 ホントは食事だけで賄いたいですが、フルタイムで仕事しながらは時間も厳しいです。 プロテインは シェイカーに粉を入れて、水か牛乳とシェイクするだけで飲むことができます。 朝目覚めた時、人間の体は水分や栄養が全般的に不足している状態です。
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🚒 また、たんぱく質は髪や皮膚を作るためにも使われる成分ですので、ダイエット中にありがちなたんぱく質不足による髪のパサつきや肌荒れなども起きにくいと言われています。 プロテイン飲んでおけばお腹が全く減らないということではないため、空腹にも耐えることが必要ですが、置き換えだけで痩せられたので結果に満足しています。 肉や魚よりも速く体内に吸収されるので、スピーディーにタンパク質を補給することができます。
😆 例えば食事で取るお肉の量を200gから300gに増やすのではなく、200g＋プロテインとして必要なタンパク質を満たすというイメージです。 置き換えるならいつでもOKなのですが…さらにもっと効果を高めたい！という方に。
😅 プロテインダイエットをしても痩せない原因として考えられるのは、プロテインを摂取しているだけだからです。 運動後の摂取については、 「」でも解説していますが、運動後は激しく活動した筋肉が栄養補給と回復を行うため、体へ栄養を補給できる絶好のチャンス。
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