ハックスクワットの正しいやり方と効果とは。重量平均やマシン、バーベルを使った方法、レッグプレスとの違いを紹介｜女性向けパーソナルジム検索サイト[ジムカツ]
🤔 ハックスクワットは、主に大腿四頭筋を鍛えるのに適した種目です。
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🤔 ハックスクワットは、主に大腿四頭筋を鍛えるのに適した種目です。
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📲 ハックリフトの動作では、よほど手脚が長くないかぎり、バーベルをもって立ち上がるときに臀部（または太腿の裏）がバーベルの動きを阻害する。 ハックスクワットで安全にスクワットを行って下肢を鍛えてみましょう。
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☝ この問題を解決するためには、腕を外側に広げるなどの施策を検討することができる。 ストッパーを外し、両膝を曲げる 膝の角度が90度を少し下回るぐらいまで、ゆっくりとしゃがみます。
☯ その点、ハックスクワットはマシンなどで身体を安定した状態を保つことができるので、大腿四頭筋にしっかり負荷をかけることができます。 無理して高重量を扱わない 高重量を扱いやすいトレーニングとはいえ、あまりに重すぎるウェイトを利用すると逆に可動域が制限されてしまいます。 より 具体的にはハックスクワットをするときに足の着く位置を身体の前方に置くことで、膝の角度が浅くなり、膝への負荷を和らげることが可能です。
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