ソイプロテインを飲み無理なく置き換えダイエットで減量中です
☯ このため、肉を食べたら同じくらい野菜も摂りたいところ。
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😗 そこで、 1. ヨーグルトなどの乳製品はかえって便秘を招くこともあるので、体質に合わない方はやめておきましょう。 しかし、タンパク質を一度に大量摂取した場合、この分解・吸収が追いつかずに、アミノ酸にまで分解されないまま小腸を通り過ぎて大腸にまで達してしまう場合があります。 ということで、 今回プロテインを飲んで 便通が悪くなった状態を考えてみます。
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😀 ・善玉菌 ・悪玉菌 ・どちらでもない大腸菌 この大腸菌は、動物性タンパク質を初めとするたんぱく質を大量に摂取すると、他の内臓器官で吸収できないまま腸内にタンパク質が運ばれてきます。
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☕ 1つのプロテインだけを摂取し続けてしまうと、同じ栄養素だけが身体に取り入れられることになってしまい、これはあまり身体に良くありません。 なぜソイプロテインを飲むと下痢になってしまうのでしょうか。 余分なたんぱく質が分解されて窒素になった場合、窒素はアンモニアと変わり肝臓や腎臓を通して体外に排出しようとするのです。
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🤭 私は購入時に箸でほじくり探しています。 プロテインを摂取している場合には、ソイプロテイン・ホエイ・カゼインと定期的に種類を変えてみるのがおすすめです。 食物繊維を取り入れることで、ビフィズス菌や乳酸菌などの「善玉菌」といわれる腸内細菌が増殖します。
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🤙 プロテインを飲む時は、ファイバー系の粉を混ぜるのもありですし、そこまで出来ない方は、普段の食事でしっかり食物繊維をとりましょう。 お昼は会社の弁当を普通に食べて、夕食はご飯を少なくして、寝る１時間前に飲んでいます。
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