もこみち流 づけマグロとアボカドの卵のせ丼｜MOCO'Sキッチン｜ZIP!
✇ （５） 丼にすし飯を盛り、（４）を広げて乗せ、 卵黄を中央に乗せ刻みのりを散らす。 玄米……1合• 栄養価 エネルギー：351kcal タンパク質：27g 脂質：7g 糖質：41g 食物繊維：3g 管理栄養士的コメント 1日目で使ったマグロの余りを使いましょう！ 魚の油は血液をサラサラにしてくれる効果があったり、不足しがちなミネラルを補ってくれたり、と優秀な食材です。
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✇ （５） 丼にすし飯を盛り、（４）を広げて乗せ、 卵黄を中央に乗せ刻みのりを散らす。 玄米……1合• 栄養価 エネルギー：351kcal タンパク質：27g 脂質：7g 糖質：41g 食物繊維：3g 管理栄養士的コメント 1日目で使ったマグロの余りを使いましょう！ 魚の油は血液をサラサラにしてくれる効果があったり、不足しがちなミネラルを補ってくれたり、と優秀な食材です。
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⚡ ぜひこの記事をキッカケに挑戦してみてほしいです……！ 何度も書きますが、筋トレではトレーニングだけでなく食事もめちゃくちゃ大事！ 普段あまり料理をしない人でも、冷凍の食材を活用すれば本当にラクに1食作れます。
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⚠ 胎児にとっては重要な栄養成分なので妊娠を望む女性や妊婦さんは積極的に摂りたい栄養です。 6日目：とろ～り卵黄とマグロでもりもりいける！ 高タンパク質ネギトロ丼 材料（1人分）• 細胞を活性化させ学習機能を向上させ、知識・経験・判断力が豊かになります。
💅 オリーブオイル……小さじ1• 栄養価 エネルギー：517kcal タンパク質：23. 塩……少々 作り方• アボカドには不飽和脂肪酸のオレイン酸という、血管の若さを保つ油も多く含まれるので、おいしいだけでなく栄養価も高い組み合わせです。
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✍ 不飽和脂肪酸とはコレステロールを減らす働き、血圧を下げる働きなどが期待できます。 アボカドの旬が終わる前にもう一度食べたいな。
🤭 味のついたマグロとアボカドのどんぶり、とっても美味しいです。 ぜひトレーニング後に先ほど紹介したレシピを試してみてください。 しょうが……10g• マグロは＜調味料＞の材料をからめ、15～20分程おいておく。