ベンチプレス 70kg

ベンチプレスMAX80kgの体の見た目はどれくらい？ガリガリが筋トレして何ヶ月かかった？

🎇 ベンチプレスの体重別トレーニング強度早見表の一部（男性）一番左が自分の体重。ですので、複関節運動になるショルダープレスに変えるというのも一法です。そうですね・・・これらについてはわかりやすく表にして貼り出しましょうね。

ベンチプレスMAX80kgの体の見た目はどれくらい？ガリガリが筋トレして何ヶ月かかった？

👣 初日はベンチプレス 20kg で慣れるネットで調べてみると、フォームが大事だというので最初は軽めの重りで始めました。しかし、３日に1回のペースでジムにいける人は限られていると思います。

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✆ しかしながら、ベンチプレスの重量は他と比べるとなかなか重量が上がりません。

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😍 ハイレベルな筋トレ女子、パワーリフター目指し中かのどちらかです。

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🖕 アドバイス宜しくお願いします。

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⚓ ですがそれらの部活で強い人らはそもそもウェイトトレーニングをしていますが・・・筋トレyoutuberの芳賀セブンさんは高１のときに始めてバーベルを握って90kg、二日目には100kg挙げたらしいです。最初の1か月はマシンを使ったトレーニング初期の目標は痩せることだったため、適当にマシンを使って汗を流し、プールで泳ぐというサイクルを週3くらいで続けていました。ゴリラへの道は果てしなく遠い。

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☝ また、ムダを削減できるだけでなく、怪我の危険性も回避するなどのメリットなどにも繋がってきます。

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🤣 （女性は男性より上半身が弱いののです・・・）例えば７０kgが１０回上がるのであれば90kgくらいを１０回挙上できればいい感じです。